長時間座っていると死亡リスクが高くなることが確認されています。

特に肥満、糖尿病、心疾患やがんによる死亡リスクが高まります。

しかし1日1時間の運動で座り過ぎによる死亡リスクの増加が帳消しになることもわかってきました。必要な運動は時速5.6kmの活発なウォーキングを1時間です。どうしても忙しい人、最近は寒くて外に出たくない方は、踏み台昇降運動をするようにしましょう。

松本智由

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